: стояние на месте для сохранения ци, направление ци раскрывающими и закрывающими движениями, массаж глаз с помощью внешней ци. Две первых части являются базовыми.
Упражнение состоит из трёх частей
: он лёгок для изучения и практики, безопасен и надёжен, имеет хороший лечебный эффект при близорукости, как у детей и молодых, так и у взрослых людей.
Преимущества статического цигун
8) Статическое упражнение цигун для предупреждения и лечения близорукости.
7 21 повторение за каждую сессию.
Выполняйте упражнение один два раза в день, по 15 20 минут. Каждую форму по разу, и
[7] Длительность и количество повторений.
1 3 недель практики упражнения слезятся глаза или зрение стало неясным, то сократите количество повторений. Избегайте чрезмерного усилия. Дышите медленно. Если перед глазами будут появляться красные, жёлтые, зелёные, синие, белые или багровые пятна или круги, то это нормальное явление.
Б. Плохие реакции. Если у вас в течение
А. Реакция на ощущение ци. Может быть чувство тепла или расслабленности вокруг глаз во время выполнения упражнения, в начале даже могут течь слёзы. И то, и другое является нормальными реакциями, и не стоит особо волноваться по этому поводу.
Упражнение просто и доступно для освоения. Эффект даст о себе знать через один два месяца практики. Оно помогает улучшить функцию глаз, наладить работу черепного нерва, исправить и улучшить зрение у молодых людей, служит в качестве превентивного и лечебного средства от ухудшения зрения, близорукости, слабости зрения, астигматизма и дальнозоркости. Усиливает работу мозга, улучшает самочувствие, и даёт некоторое облегчение при головной боли, неврозе, бессоннице и болезнях печени.
Войдите в состояние покоя, урегулировав умственную деятельность, дышите естественно, прикройте глаза, чтобы дыхание пошло своим чередом, распрямите брови и расширьте грудь. Вдыхайте, когда открываете глаза, и выдыхайте, когда глаза закрываете. При выполнении упражнения дыхание должно быть согласованно с умственным сосредоточением.
[4] Сосредоточение ума и дыхание.
Медленно поднимите обе руки вверх до уровня плеч, согните их в локтях, пальцы направлены друг к другу, ладони вниз. Легко надавите ими вниз по обеим сторонам. Либо соедините ладони вместе, положив правую поверх левой (женщины наоборот), и прижмите к дань-тянь внизу живота. На несколько секунд прикройте глаза, чтобы завершить упражнение (рис. 12 63).
[3] Завершающая форма.
Нажмите ими сперва на точку бай-хуэй, расположенную на меридиане Ду, далее шэнь-тин и инь-тан (маршрут бай-хуэй шэнь-тин инь-тан показан на рис. 12 61). После этого надавите на точки вокруг глаз, в направлении инь-тан цуань-чжу янь-мэй (юй-яо) сы-чжу-кун, угол глаза (тун-цзы-ляо) цю-хоу чэн-ци цзянь-мин цин-мин. Начните нажимать от дуги левой брови к дуге правой брови, затем из-под правой глазницы к левой. Пройдите один круг по часовой стрелке, потом против часовой, и так попеременно семь раз (рис. 12 62). В конце нажимайте от бай-хуэй к инь-тан, раздельно по левой и правой брови вокруг глаз, мимо цин-мин к точкам ин-сян, по обеим сторонам носа, и сойдитесь в точке жэнь-чжун. Ци течёт из груди вниз в дань-тянь. Выполните несколько таких процедур.
Упражнения цигун, которые вы можете выполнять / / Упражнения цигун, которые вы можете выполнятьСтраница 10
Альтернативная медицина
Нажмите ими сперва на точку бай-хуэй, расположенную на меридиане Ду, далее шэнь-тин и инь-тан (маршр - Alter-Medicine.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий